怎样静下心来学习
点击敎ͼ12232016-08-27 00:00:00 来源: q州成考网|gd-china.com
怎样静下心来学习
对许?a target="_blank" href="http://www.zt3qq.cn/ck/">成?/span>学生来说Q一旦有外部q扰Q他们就很难聚精会神地学习了?nbsp;
对年M代来说让他们分心的东西太多。互联网、电(sh)视和其他各种p媒体都让他们无法全n心地投入学习?nbsp;
难以专心意味着你受C很多q扰。这U干C般有三种来源Q一、外部环境；二、内心；三、目标不明确?/span>
1Q外部干?/span>
你所处的外部环境中的各种因素Q噪韟뀁光Uѝ空气质量和视觉环境{，都会对你产生影响?/span>
2Q内在干?/span>
q种q扰源于你的内心Q因此后果更Z重。即使在一个宁静、舒适、光U合宜的地方学习Q你也会受到q扰,
3Q没有目?/span>
有时很难集中_֊Q是因ؓ对这个问题没有明的{案。你会边做事Ҏ(gu)我ؓ什么非要做qg事而不q其他事?/span>
怎样才能让你专心?
要排除所有的q扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的q扰Q对那些不由你控制的因素可能忽视它们的存在(臛_在学习的时?/span>)。远ȝl、电(sh)视和?sh)子游戏Q别让它们分散你的注意力?/span>
准备开始学习之前，l自己创造一个好的周围环境和心理环境Q是最快也是最有效的集中精力的Ҏ(gu)?/span>
·照顾好自?/span>Q确保自己具备好好学习所需的体力和_֊?/span>
·保持充的睡?/span>Q睡眠经常是J重学习d的牺牲品。不q牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不Q那么你的学习效率就会大打折扣?/span>
·合理搭配饮食Q尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和p——特别是在你学习之前?/span>
·多做一些活?/span>Qn体状况良好时。大脑的q作也更有效率。即使你q不特别擅长体育zdQ也要每天抽一定时间去散散步?/span>
·生活规律Q合理地安排每天的生zd学习Q作息规律，q样你会觉得学习和生z都L自如?/span>
·制定具体的目?/span>。制定目标的重要性不a而喻Q每当你坐下来学习的时候，没有比制定详l的、合理的、具体的目标更能促你集中精力的了。你无需多想Q只需直奔目标?/span>
·制表。充分发挥表格简h了的特点。如果你单凭记忆Q要C所有要完成的Q务，隑օ会有疏漏Q只要把q些列个清单Q记在笔记本上就行了。它们将会帮助你量排除q扰Q专心学习?/span>
一个集中注意力的锻D?/span>
q个技巧就和那些想成ؓ马拉N跑运动员的训l原理是cM的，是一个@序渐q的q程。你需要逐渐廉学习旉中精力的旉?/span>
步骤1Q预先ؓ两项新的学习d做好准备Q最好能辑ֈ三项?/span>
步骤2Q像q_一样开始学习?/span>
步骤3Q当你意识到自己在“溜号”，或者ؓ个h的事情分心的话，马上停止学习
步骤4Q倘若你对某些事情感到忧虑Q无法集中精学习，不要犹UQ把q些事情列个表，然后攑ֈ一辏V?/span>
步骤5Q进行另一学习Q务之前，你应该…?/span>
步骤6Q完成预定的d后，再多完成一个单位的学习d。倘若是数学，再多解一道题Q倘若是历Ԍ再多M书Q倘若是英语，再多背一个单词。在完成q额外的dӞ集中你每一分的注意力?/span>
步骤7Q做完额外的那项d后，马上停下来，合上那些书本。拿开它们Q开始进行下一Q务?/span>
步骤8Q重复步?/span>2?/span>
q个单过E的目的Q无非就是让你超自己^常的那些学习习惯Q但也不要偏d太远。倘若你在成功地完成额外的d后停下来。你会有不小的成感Q每ơ你都这么做Q习惯成自然Q这对你的注意力集中E度和持l时间都有潜U默化的影响Q?/span>
首先Q如果你“溜号”了Q你会发现重新集中精力也很容易。精出现游ȝ象很自然Q你必须学会减少q种现象发生的几率，快集中你的注意力?/span>
其次Q以U极的姿态结束一个学习Q务。即使你觉得意犹末尽Q觉得还可以再集中精力地学习一会儿Q这个时候中止也是合适的。这Ll束会让你很有成感Ql学习的时候更能集中精。每个学习阶D|一个积极的l束,{你下次打开书本Ӟ会有一个好的v?/span>,一U良性@环，会提高你的注意力集中度?/span>
最后，“多做一点”也开始发挥积极的作用。这样学h非常有效率，而且所学的东西很容易回忆v来。这U集中精力高效的学习带给你的妙感觉,让你难以忘怀Q你希望时常能重复体验这U感觉。不妨尝试一个月,q种技巧的奇效果会o你喜不自胜?/span>
如果没有什么效果怎么?/span>
如果你无法长期集中精力，又想保持较高的学习效率，怎么?span>? 某些日子里，不管你多么煞费苦心地想集中精力，可一切都是徒劻Iq时你又应该怎样更好地利用时间呢?
不要q分自责。如果你实努力了，实x设法地试N中精力，但没有什么效果，那么停下来，l自己放个假吧?/span>
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